7月22日进入大暑节气，是一年中气温最高的时候，自入伏以来，35°高温天气已成常态。

  据佛山市中医院针灸科专家介绍当气温超过35℃，由于外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度使得体热积聚，体温升高容易发生中暑，因此在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

  
  预防中暑Tips

 1、减少室外活动

  白天尽量减少户外活动，特别是10:00-16:00这段时间避免外出，不要在烈日下运动和劳动；如必须室外活动时，要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴帽、涂防晒霜，并准备充足的水和饮料。衣着需宽松，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热

  2、科学饮食

  夏季饮食以易于消化的食物为主，可多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、西红柿、杨梅、菠萝、甜瓜等；同时补充足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。切忌贪吃冷饮以伤脾胃。

另外，夏季高温食物易变质，应将食物及时保存，讲究饮食卫生，预防食物中毒。

 3、合理饮水

  高温节气，要注意及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。而在劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充淡盐（糖）水，弥补人体因出汗而失去的盐分和能量。另外，夏季出汗多，人体容易缺钾，常会感到疲乏倦懒，此时也可适当饮用含钾茶水进行消暑。

 4、充足睡眠

  合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充沛的体力。另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。

   同时，佛山市中医院针灸科郭丹丹主治中医师也给大家介绍4款制作简易的花茶，以供暑热天气消暑解渴。

  1、乌梅甘草茶：生津止渴，理气消食

  材料：乌梅8颗、甘草2片、山楂5片，玫瑰花少许。
  做法：将以上材料放入锅中，加水煮沸后小火熬煮30分钟，待凉后调入蜂蜜饮用。

  2、柠檬苦瓜茶：清热解毒消暑

  材料：柠檬5克、苦瓜干4片、干荷叶1/4片
  做法：将以上材料放入杯中，沸水闷泡15分钟即可。

  3、双花茶：清暑解热，芳香宁神

  材料：野菊花3g、茉莉花5g
  做法：杯中放入以上材料，沸水冲入闷泡5分钟即可。

  4、冬瓜荷叶茶：消暑去燥

  材料：冬瓜300g（切块）、荷叶20g、夏枯草20g
  做法：将以上材料放入锅中，加水煮30分钟即可。

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